8 Привычек и 8 практик анти стресс.

Всем знакомы такие ситуации: день только начинается, а мы уже везде опоздали… Огромный объем информации, поступающей в течение дня, сжатые сроки, бессонница, усталость и нехватка времени на отдых – всё это накладывает свой отпечаток на самочувствие и психическую устойчивость. Есть восемь проверенных временем способов противостоять стрессу и уже спокойнее реагировать на ежедневные сложности.

ДИСЦИПЛИНА И ПОРЯДОК. Вещи на своих местах и просто порядок в окружающем пространстве позволяет не тратить время на поиски всего необходимого. Порядок позволяет потокам энергии течь ровно и благополучно, также создавая ощущение стабильности и уверенности. Если разложить документы на рабочем столе, разобрать вещи в шкафу и разложить по папкам письма в почтовом ящике, один из факторов, влияющих на развитие стресса, пропадет сам собой. Пусть даже на наведение порядка поначалу уйдёт время… Оно окупится троекратно!.

ВЕРНЫЕ ПРИОРИТЕТЫ. Когда от вас зависят другие, когда окружающие хотят всего и сразу, важно иметь четкое представление, что делать в первую очередь. Все поступающие задачи должны записываться и выполняться по мере важности и срочности, тогда мелкие поручения не будут отвлекать от более важных дел.

ОТДЫХ И СОН. Лучший способ снять стресс – полноценно отдыхать. Именно во время сна происходит «ПЕРЕЗАГРУЗКА» основных органов и систем организма. Семь-восемь часов сна в день помогают противостоять стрессу лучше, чем любые успокоительные. Не стоит забывать и об отпусках, ведь нет такой работы, где отсутствие сотрудника на время планового отпуска было бы чревато неразрешимыми проблемами. При этом важно не брать работу на дом на вечер и выходные и тем более не выполнять рабочие задачи во время отпуска.

НЕ ПИТЬ КОФЕ И НЕ КУРИТЬ. Не вдаваясь в подробности о вреде курения и кофе, скажу только, что реакция организма на эти привычные многим способы стимуляции психики часто подобна маятнику, в результате вместо желаемого результата возникают зависимости, которые лишь усугубляют ситуацию.

не пить алкоголь. Многие думают, что «выпить» помогает снять стресс,  поэтому они традиционно расслабляются после рабочей недели пятничными вечерами, выпивая в компании друзей. Все мы любим кино и «видели – знаем», что небольшое количество вина или пива помогает сделать беседу непринужденной, но вот избыток алкоголя негативно сказывается на здоровье и нередко приводит к трагедиям или к «необыкновенным приключениям», по меньшей мере – к отдыху от отдыха. О вреде для здоровья – молчу.

ФИЛОСОФСКИЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ. Реакции на факторы стресса можно в себе воспитать, как любую привычку. Если «накручивать» себя, подмечая все мелкие неприятности, а затем ещё и пересказывая их окружающим, стресс будет ощущаться намного сильнее. Иногда достаточно просто проигнорировать чужое хамство или улыбнуться своей досадной оплошности, похвалив себя за эту маленькую победу, чтобы жизнь показалась проще и приятнее.

СТАВЬТЕ ФИЛЬТРЫ. Оцените, как часто вы смотрите новости по телевизору или просматриваете новостные ленты в интернете. Что из получаемой информации для вас реально важно, а что просто портит настроение? Можете ли вы реально изменить что-то, что вызывает ваше негодование? Если просмотр новостей стал просто ненужной привычкой, возможно, настало время от неё избавляться.

ЩАДЯЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Под воздействием стресса идёт выброс адреналина, поэтому накапливается агрессия, которая выражается в желании повысить голос, влезть в драку, найти повод для открытого конфликта и т.п. Порой она ощущается как напряжение в мышцах, которое вызывает болезненную скованность в шее и спине. Занятия в тренажерном зале или увлечение боевыми искусствами дадут мышцам ту разрядку, которой им не хватает, позволив выплеснуть накопившееся  напряжение и ненужную агрессию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Нет одного волшебного средства, которое позволит добиться буддистского спокойствия, но комплекс мер поможет существенно улучшить качество жизни и меньше подвергаться  факторам стресса. 

Дерзайте!